psy-pro

Сейчас после поста о токсических мыслях люди пишут мне и задают один и тот же вопрос, какую популярную книжке о позитивной психотерапии можно прочитать, чтобы все изменить. Желательно короткую, и не напряжную. Дело в том, что я уже как-то писала о поп-психологии, что во всех популярных психологических книжках пишут прекрасные и правильные вещи. Но работают они у очень малого количества людей. Почему так? по простой причине. Работа над собой вещь сложная и довольно трудоемкая. Более того, сам человек может конечно испытать батхерт в определенных местах, но вот так сложилось, что наши же собственные защиты и привычки через какое-то время найдут обезболивающего для нашего батхерта и все вернется на круги своя.

Популярная психологическая литература пишется, уже более 30 лет. Некоторые люди делятся своим опытом, что помогло им, что было эффективно. Но как вы вероятно заметили, кардинального перелома с уменьшением количества депрессий, неврозов, нарушений личности, поведения не настало. Люди в массовом порядке не стали добрее, мудрее, проще.

Психотерапевт Шед Хелстеттер в одной из своих книг напечатал список «главных мыслей» и рекомендаций всех психотерапевтических книг. Это:
1. Верь в себя
2. Придерживайся собственных приоритетов
3. Возьми ответственность за свою жизнь
4. Создай сам свое будущее
5. Сфокусируйся на том, что ты хочешь
6. Визуализируй свои цели
7. Никому не позволяй контролировать твою судьбу
8. Будь креативным
9. Думай крупными масштабами, но разбивай работу на малые части
10. Контролируй стресс
11. Думай позитивно
12. поставь конкретные цели и регулярно пересматривай их на предмет нужности и правильности
13. посвяти часть своего дня для улучшения состояния своего ума
14. Пересматривай полученные результаты, их ценность и применимость в жизни
15. Будь толерантным
16. Делай любое дело с любовью
17. Избавься от ненависти
18. Будь смелым
19. Определи, что из твоих знаний о жизни является на самом деле иллюзией
20. Будь честным
21. Работай упорно
22. Верь, что деньги – добро и они придут к тебе
23. Имей веру
24. Если ты согласился что-то делать, наслаждайся этим делом
25. Будь сильным
26. Не скрывая своих чувств
27. Руководи сам своим временем, планируй его
28. Одевайся соответственно ситуации
29. Научи себя делать паузу в работе
30. Ешь правильно
31. Веди себя благоразумно
32. Принимай помощь от тех кто симпатизирует твоим целям
33. Помогай другим
34. Поддерживай мотивацию
35. Медитируй
36. Будь оптимистичен
37. Верь другим и будь достоин доверия
38. Пойми, что успех важнее денег
39. Будь добрым и великодушным
40. старайся увидеть «большую картину» в ситуации
41. Заботься о деталях
42. Будь организованным
43. Не откладывая дела
44. Контролируй свою жизнь
45. Смотри на проблемы, как на возможности
46. Узнай как можно больше о своей работе и применяй свои знания на практике
47. Не бойся успеха
48. Действуй
49. Никогда не сдавайся
50. старайся достичь гораздо больше, чем ты мечтал.

Вот основное. Можно пользоваться. Но тут как я говорила, есть основная проблема, что для многих между отдельной идеей и ее воплощением стоит непреодолимое. У мозга нет схемы, либо эта схема пылится где-то на задворках сознания или давно разобрана. Т.е. надо создать в себе технологию замены менее продуктивного мышления на более продуктивное.

Источник: http://gutta-honey.livejournal.com/245205.html#cutid1
Автор: Наталья Ермакова, психиатр