psy-pro

суррогатное материнство

... или почему я начинаю ненавидеть своего ребенка?

Начну я с того, что любой человек может устать. Даже самый работоспособный и любящий свое дело. Усталость бывает двух видов: физическая и психологическая.

Признаки физической усталости перечислить очень легко, вот они:
1. Боль или неприятные ощущения в мышцах.
2. Нежелание двигаться и делать физическую работу.
3. Любые физические действия требуют огромных усилий и могут быть болезненны.
4. Если не давать человеку отдыха он может перенапрячься, заболеть и даже умереть от истощения.

Понятно, что на определенном этапе у него возникнет раздражение на физическую активность, даже если раньше она ему нравилась.

Психологическая усталость очень похожа на физическую и признаки ее тоже похожи:
1. Пропадает интерес к тому, чем человек занимался.
2. Занятие, от которого он устал, вызывает у него сильное раздражение.
3. Человек теряет изначальный смысл того, чем он занимался, и не понимает, зачем он это делает.
4. Испытывает чувство отчаяния и беспомощности.
5. В случае отсутствия отдыха и смены деятельности начинает болеть, теряет аппетит и умирает.

Когда человек находится в состоянии психологической усталости и не может восстановить свои силы, он теряет интерес к тому, что он делает, перестает понимать, зачем он это делает, и начинает относиться к тому, что он делает, безразлично, или с отвращением. Он как бы выгорает изнутри. Положительные эмоции сгорают и остается чувство безысходности и раздражения из-за невозможности прекратить свой труд и отдохнуть.

Если пропустить момент и не отдохнуть вовремя, уровень осознанности человека снизится, и человек перестанет понимать, что именно с ним происходит. Он начнет обесценивать себя и свои эмоции, потребности. Люди, попавшие на эту стадию часто говорят, что они сами не важны и их желания и счастье тоже, они живут ради других. И не видят смысла в собственной жизни. Они перестают ценить себя как личность и постепенно перестают считать личностями других людей, теряют уважение к самим себе и другим.

Многие не согласятся со мной, если я скажу, что материнство - это работа. Для многих это скорее предназначение или смысл жизни. Но вряд ли кто-то скажет, что материнство, или отцовство - это легко. Родительство - это тяжелый труд, который часто приносит много радости, но от непрерывного выполнения этого труда тоже можно устать. И, если возможности восстановить силы нет, дети могут начать вызывать раздражение и неприязнь.

Если это уже с вами происходит - очень важно научится восстанавливать силы и душевное равновесие, иначе ваше напряжение и раздражение может повлиять на других членов Вашей семьи и домочадцы начнут раздражаться в ответ, что еще больше усилит напряжение в доме. Заботясь о себе, вы сохраните хорошее самочувствие своих близких и сбережете атмосферу семьи.

Техники восстановления сил можно поделить на 4 категории:
1. До. Это те способы восстановления сил, которыми Вы пользуетесь утром, до пробуждения ребенка.
2. Во время. Это способы, которые помогают прийти в себя во время общения с ребенком. Это то, что помогает оставаться спокойным и рассудительным в конфликте.
3. В перерыв. Перерыв в течении дня - очень важная часть отдыха сама по себе, поэтому старайтесь организовывать себе эти перерывы. Это может быть дневной сон ребенка, или прогулка с коляской, когда ребенок не требует постоянно вашего внимания. Не менее важно то, как вы эти перерывы проводите, насколько полноценен ваш отдых.
4. После. Это техники, которые вы используете для отдыха, когда дети спят.
Какие-то способы наверняка у Вас уже есть, чтобы лучше понять, какие способы эффективнее, Вы можете сделать такую табличку:

Способы До Во время В перерыве После
         

 

 

Мы специально оставили ее незаполненной для того, чтобы вы могли заполнить ее сами, включив не только наши способы, но и те, которыми вы уже пользуетесь. В первую колонку вы вписываете техники и способы, а во всех стальных - ставите "+" или "-" в зависимости от того, подходит ли эта техника для этого промежутка или нет. Мы можем добавить к вашему списку техник еще несколько, а вы, в свою очередь, можете прислать нам свои, чтобы мы добавили их в наш список.

1. Минутная медитация.
Поставьте таймер с мелодичным звуком на одну минуту. Сядьте удобно и закройте глаза. В течении этой минуты наблюдайте за своим дыханием, когда таймер прозвенит - сместите фокус внимания к ступням. Затем неспешна открывайте глаза.
2. Выпить чаю.
Многим людям помогают различные ритуалы, важно пить чай не на бегу, а в спокойной, комфортной для вас обстановке. 3. Позаниматься творчеством.
Творческая активность очень помогает выразить эмоциональное состояние и переключить внимание на самого себя. Творчество может быть абсолютно любым: рисование, пение, вышивание, шитье и т.д. Важно, чтобы оно вам нравилось.
4. Потанцевать.
5. Выйти из дома и пройтись по улице.
6. Медитация - центр Я.
7. Молитва.
8. Зарядка и другая физическая активность.
9. Просмотр телевизора или видеофильмов.
10. Шопинг.
11. Встретиться с друзьями.
12. Почитать книжку.
13. Сходить в салон красоты.
14. Сходить в кино или театр.

Отдыхать от ребенка – очень важная часть жизни мамы, и это особая задача, которую обязательно надо решать. Если у вас есть родственники, не стесняйтесь просить их позаботиться о ребенке, пока вы отдохнете. Если их нет, попробуйте договориться с подругой, у которой тоже есть ребенок, по очереди отпускать друг друга. Кроме этого, сейчас очень много детских развивающих центров, где уже с года ребенка можно оставить одного на развивающее занятие. А даже полчаса в день побыть наедине с собой – уже возможность восстановить свои силы и начать скучать по ребенку.

Автор: Наталья Степанова, психолог.

Подпишитесь на новости сайта и получайте все свежие обновления на e-mail

ПОДПИСАТЬСЯ

Проверьте, не попадают ли письма в папку «спам»