psy-pro

Tag:техники

техника глубокое дыханиеУпражнения на визуализацию - приятное и успокаивающее занятие. Одной из распространенных сфер применения техник визуализации была помощь в подготовке и улучшении спортивных выступлений, а также других исполнительских навыков (исполнение ролей, игра на музыкальных инструментах и т.д.). Кроме того, техники визуализации доказали своё положительное влияние на людей с хроническими болевыми состояниями.

Подробнее...  

мышечная релаксацияВ 1929 году Эдмунд Якобсон опубликовал книгу «Прогрессирующая релаксация», в которой выдвинул предположение, что тело реагирует на стресс посредством мышечного напряжения. Это напряжение, в свою очередь, усугубляет тревогу и стресс, в результате чего возникает порочный круг. Он предположил, что мышечная релаксация снижает напряжение и оказывается несовместимой с тревогой.

Подробнее...  

работа со стрессамиВ современной жизни мы все больше и больше сталкиваемся с различного вида стрессами. Чтобы как-то с ними справляться, важно различать стрессовые факторы (факторы, которые вызывают стресс). Условно их можно разделить на две группы:

1) стрессоры, которые вам неподвластны;
2) стрессоры, которые вы можете контролировать. 

Для различных видов стрессовых факторов существуют разные техники их преодоления.

Подробнее...  

техника глубокое дыханиеУпражнения, ориентированные на глубокое дыхание – важная составляющая всех видов расслабляющих процедур. Это простейший и наиболее эффективный метод релаксации. Упражняясь в этой технике и применяя ее в ситуациях стресса, вы научитесь запускать ее механизм автоматически.

Подробнее...  
Powered by Tags for Joomla

Подпишитесь на новости сайта и получайте все свежие обновления на e-mail

ПОДПИСАТЬСЯ

Проверьте, не попадают ли письма в папку «спам»