Развод: что дальше?

  • Елена Блохнина

alt

Каждый брак заканчивается либо разводом либо смертью одного из супругов. Это факт, на который можно обижаться, о котором можно попытаться забыть, но который никак от этого не изменится.

Развод – это, прежде всего, потеря. Потеря надежд, которые у вас были тогда, когда вы вступали в этот брак. Потеря обустроенного быта, который вы вместе создавали на протяжении многих лет. Потеря доверия к миру, к возможности строить отношения, к самой себе. Переживая развод, вы проходите все те же стадии переживания горя (см. статью «переживание потери»), что и в случае любой другой потери, поэтому используйте советы оттуда, они вам тоже помогут.

Вне зависимости от того, кто был инициатором развода перед каждым из супругов стоят следующие вопросы:
1. Почему так получилось?
2. Что я делал не так?
3. Как, где, на что я буду жить дальше?
4. Если есть дети, как я теперь буду общаться с ними? Как будет бывший супруг общаться с ними?
5. Что скажут мои друзья? Моя семья?

Многие вопросы требуют каких-то решений или действий, которые очень сложно принять в том эмоциональном состоянии, в котором вы сейчас находитесь. Самое первое и самое сложное – принять сам факт развода. Тот факт, что Вы больше не вместе. Что то, что было, и плохое, и хорошее, осталось в прошлом. Что один из вас, инициатор развода, сделал другому больно. Но что ответственность за то, что привело его к этому решению, лежит в равной степени на вас обоих.

Это на самом деле сложно. Попробуйте сделать упражнения из статьи «как правильно расставаться».

Как бы ни было тяжело, постарайтесь выполнить следующие рекомендации:

  • Не скрывайте факт развода от своих друзей, коллег и близких. Рано или поздно они все равно узнают. Оттягивая этот момент вы только утяжеляете свое состояние размышлениями о том, как им сказать, как они отреагируют, что скажут. И при этом лишаете себя их возможной поддержки или хотя бы понимания и адекватного реагирования на ваше состояние. Большинство из них с большой долей вероятности поддержат вас, помогут пережить самый сложный период, выслушают, поделятся своим жизненным опытом.
  • Говорите об этом с кем-нибудь, кому вы доверяете. Не держите свои переживания в себе. У вас огромное количество вопросов, которые, возможно, не требуют ответа прямо сейчас, но должны быть высказаны. У вас огромное количество чувств, которые требуют выхода. Не бойтесь показать злость, агрессию, обиду или еще какие-то негативные чувства – это нормально, что вы их испытываете.
  • Следите за своим физическим состоянием. Во всех сферах своей жизни – питание, гигиена, лекарства, сон. Старайтесь придерживаться того режима дня, который у вас был раньше. Следите за тем, чтобы вы питались, мылись, одевали чистое, принимали лекарства, если вы принимали их раньше, спали. Если с чем-то из этого вы не справляетесь – обратитесь к специалисту, психологу или психиатру. Вам точно нужна помощь.
  • Помните, что ваше состояние не вечно. Вас может охватывать злость, чувство вины или паника. Если вы были инициатором развода – у вас может быть чувство эйфории. Если это было решение партнера – чувство, что ваш мир рухнул, что предали все, во что вы верили. В любом случае эти чувства пройдут, если вы в эйфории – вы вернетесь в реальность, если страдаете – вы обязательно восстановитесь.
  • Найдите юридическую и психологическую помощь. Есть вопросы, которые вам обязательно надо решить и которые, поддавшись эмоциональному состоянию, вы можете решить не очень мудро. Основные вопросы – это раздел имущества и режим общения с детьми. Помните, что дети не должны быть разменной монетой ваших отношений. Они не имеют к ним никакого отношения и для них и вы, и ваш бывший муж – равноценные родители. И они имеют право знать, что оба их родителя хорошие. Они имеют право в равной степени общаться с каждым из родителей. Они не должны выбирать, кто лучше. Они не должны вставать на чью-то сторону. Они должны знать, что вы развелись и теперь живете отдельно, и это случилось потому, что вы, их родители, так решили.

Автор: Блохнина Елена, психолог

Теги: семья дети советы психолога развод отношения горе

Психологический центр PSY-pro

Москва, Столешников пер. 6, стр. 1
8 (499) 502-26-14
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.