Как пережить измену

  • Елена Блохнина, Мишина Ольга

alt

Реальность нашего мира такова, что во многих семьях кто-то из супругов изменяет другому. И в какой-то момент тот, кому изменяют, узнает об этом. В этот момент, с одной стороны, он испытывает огромное количество чувств и переживаний, таких как обида, чувство, что тебя предали, опустошенность, ощущение, что мир рухнул… А с другой стороны, вопрос, на который очень сложно найти ответ – как быть дальше?

Сначала про чувства

Какие бы чувства вы не испытывали — злость, ревность, обиду, боль —  это нормально и в этом нет ничего плохого. Вы имеете полное право их испытывать. Не пытайтесь спрятать их, сделать вид, что не так уж вас это и задевает, что вы давно это подозревали и доказанность факта уже ничего в ваших отношениях не меняет… Не сдерживайте эмоции — плачьте, бейте посуду, проткните фотографию мужа вязальной спицей, порвите одну из его фотографий (но не все, остальные вам ещё пригодятся), разрежьте его любимую вещь и выбросите её, но делайте так, чтобы никто этого не видел — ни ваш муж, ни ваши дети.

Когда-то было время, когда вы договаривались о том, что вы вместе, доверяли друг другу и знали, что у партнера нет и не может быть никаких тайн от вас. И вот это состояние доверия вы потеряли. Позвольте себе прожить эту утрату так же, как переживаете любую другую значимую потерю своей жизни. Подробнее об этом можно почитать в статьях «Переживание потери», «У меня горе» и других. Не прожив все ваши чувства, вытеснив их, вы не сможете восстановиться и вернуться к полноценной жизни, которая у вас еще обязательно будет.

Вопросы в вашей голове

Два основных вопроса обычно: «Почему это случилось?» и «Как мне с этим быть?»

На первый вопрос можете ответить только вы сами. Одна или вместе с психотерапевтом, который поможет в этом разобраться. Но ответ знаете только вы. В большинстве случаев, измена – это результат такого нарушенного функционирования семьи, при котором один из супругов пытается наладить это функционирование, вовлекая в нее кого-то еще (подробнее см. статью «Дисфункциональная семья — что это такое?»). И для того, чтобы это исправить и восстановить семью требуются изменения всей семейной системы и отношений внутри нее.

Второй вопрос вам придется обсудить вместе с мужем. Не пытайтесь выяснить у него, почему это произошло. То, что он ответит сейчас, все равно не будет отражать реальных причин, а будет лишь попыткой оправдаться. Первое, что вам надо решить, это остаетесь ли вы вместе. Это, на самом деле, самый главный вопрос. Каждый из вас должен принять решение, понимая, что за этим решением стоит очень много своих «за» и «против». После любого решения будут свои трудности. Но это решение можете принять только вы вместе.

Если вы решили расстаться, то это означает развод, возможно, переезд, понижение материального достатка семьи и еще много-много разного рода проблем, которые каждому из вас придется решать. Подробнее об этом можно почитать в статье «Развод: что дальше».

Если вы принимаете решение быть вместе, то впереди у вас долгая работа по восстановлению доверия в отношениях, той близости, которая была раньше и той уверенности, которую дает семья. Это долгий процесс, но если ваше решение твердо и взаимно, он обязательно приведет к цели.

Еще один возможный вариант развития событий – когда вы делаете вид, что ничего не знаете. Но вы должны понимать, что, с одной стороны, это скорее всего просто отсрочка до того момента, когда все станет так очевидно, что уже нельзя будет не заметить, а с другой стороны, что в этой ситуации вам будет сложнее изменить ваши отношения с мужем. Вы можете уговорить его пойти на семейную психотерапию, но не сможете обосновать реальную причину. Вы начнете по другому к нему относится, но он не будет понимать, почему. И так или иначе это приведет к тому, что он узнает, что вы знаете.

Дети

Если вы принимаете решение сохранить семью, то лучшее, что можно сделать по отношению к детям, это чтобы они ни о чем не узнали. Они не должны видеть, как вы спорите, или кто-то из вас плачет, или кто-то рвет свадебные фотографии. Пусть для них жизнь продолжается так, как будто ничего не случилось. Если они замечают что-то и задают вопросы, самый лучший ответ: «это касается только меня и папы (мамы)». И это очень честный ответ, потому что это действительно их не касается.

Если вы решили развестись, то детям необходимо об этом сообщить. По возможности, вы должны сообщить об этом вместе, как о совместно принятом решении. Не пытайтесь настроить детей против вашего партнера, и не позволяйте никому другому это делать. Например, не говорите им, что у них плохой отец, который бросил их или променял на другую тетю. Это совершенно точно не их дело – то, что между вами произошло. Это касается только вас и вашего мужа. Подробнее об этом можно почитать в цикле статей о разводе: «Развод для ребенка», «Как дети реагируют на развод», «Как сказать ребенку о разводе», «Детские опасения и фантазии при разводе родителей», «Развод для ребенка — проблемы и ловушки», «Развод — как облегчить положение для ребенка».

Если вы чувствуете, что не можете ничего решить, что вам настолько больно, что даже думать об этом страшно, если у вас нарушился сон, режим питания и гигиены – не бойтесь обращаться к специалисту. Вы в той ситуации, в которой очень часто нужна психологическая помощь и это то, что поможет вам из этого состояния выбраться.

Авторы: Блохнина Елена, психолог, Мишина Ольга, психолог

Полезно почитать: «Девочка и пустыня», Юлия Рублева

Теги: семья дети советы психолога отношения горе измена

Психологический центр PSY-pro

Москва, Столешников пер. 6, стр. 1
8 (499) 502-26-14
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.